Η επιλοχεια καταθλιψη μπορεί να διαρκέσει για αρκετούς μήνες ή και χρόνια χωρίς θεραπεία. Ενώ ορισμένες γυναίκες βιώνουν «μυϊκή μελαγχολία» για λίγες ημέρες μετά τη γέννηση, η επιλοχεια καταθλιψη είναι μια πιο σοβαρή μορφή κατάθλιψης που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή και μπορεί να επιμείνει αν δεν αντιμετωπιστεί. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπτώματα μπορούν να επιμείνουν έως και 3 χρόνια, υπογραμμίζοντας τη σημασία της συνεχούς παρακολούθησης και υποστήριξης.
Ποσο διαρκει η επιλοχεια καταθλιψη: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία
Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες. Μπορεί να νιώσετε καλύτερα γρηγορότερα ζητώντας βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Η ανακούφιση από την επιλόχεια κατάθλιψη είναι δυνατή με τις σωστές παρεμβάσεις.
Εάν η εγκυμοσύνη είναι ένα συναισθηματικό τρενάκι του λούνα παρκ, τότε η επιλόχεια περίοδος είναι ένας συναισθηματικός ανεμοστρόβιλος, συχνά γεμάτος αλλαγές στη διάθεση, κλάματα και ευερεθιστότητα. Ο τοκετός όχι μόνο προκαλεί στο σώμα σας σημαντικές ορμονικές προσαρμογές, αλλά έχετε επίσης έναν εντελώς νέο άνθρωπο που ζει στο σπίτι σας.
Όλη αυτή η αναστάτωση μπορεί αρχικά να οδηγήσει σε συναισθήματα θλίψης, στρες και άγχους αντί για τη χαρά και την ευφορία που περιμένατε. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτές τις «μελαγχολία μετά τον τοκετό» ως ένα τυπικό μέρος της ανάρρωσης μετά τον τοκετό, αλλά συνήθως εξαφανίζονται 1 έως 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Ωστόσο, οι νέοι γονείς που εξακολουθούν να βιώνουν αυτά τα συναισθήματα μετά το ορόσημο των 2 εβδομάδων μπορεί να έχουν επιλόχειο κατάθλιψη, η οποία χαρακτηρίζεται από πιο σοβαρά συμπτώματα που διαρκούν πολύ περισσότερο από τη μελαγχολία μετά τον τοκετό.
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για το πόσο διαρκεί η επιλόχεια κατάθλιψη και τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα πιο γρήγορα.
Παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια:
- Σοβαρότητα: Η ένταση των συμπτωμάτων μπορεί να επηρεάσει τη διάρκειά τους.
- Ατομικές ανάγκες: Η εμπειρία κάθε ατόμου με την επιλόχειο κατάθλιψη είναι μοναδική και οι χρόνοι ανάρρωσης ποικίλλουν.
- Θεραπεία: Η έγκαιρη αναγνώριση, η διάγνωση και η θεραπεία μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης.
- Υποκείμενες παθήσεις: Παθήσεις όπως η υπολειτουργία του θυρεοειδούς ή άλλες ασθένειες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάρρωση.
- Ιστορικό κατάθλιψης: Οι γυναίκες με ιστορικό κατάθλιψης μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε μεγαλύτερης διάρκειας επιλόχεια κατάθλιψη.
Αναζήτηση βοήθειας:
- Μην περιμένετε: Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης, μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.
- Συζητήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης: Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει τα συμπτώματά σας, να σας δώσει συστάσεις θεραπείας και να σας παραπέμψει σε ειδικούς, εάν χρειάζεται.
- Εξετάστε τη θεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή: Οι επιλογές θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό και των δύο.
- Σύστημα υποστήριξης: Η υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους και τις ομάδες υποστήριξης μπορεί επίσης να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στην ανάρρωση.
- Διαβάστε περισσότερα: Αυτο ειναι το καλυτερο φαρμακο για την καταθλιψη
Τι είναι η επιλόχειος κατάθλιψη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει για μήνες ή και χρόνια αν δεν αντιμετωπιστεί, αλλά δεν χρειάζεται να ζήσετε μαζί της σιωπηλά μέχρι να υποχωρήσει. Υπάρχουν επιλογές θεραπείας.
Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια μορφή κλινικής κατάθλιψης που ξεκινά μετά τη γέννηση ενός μωρού. Κανείς δεν γνωρίζει με βεβαιότητα τι προκαλεί την επιλόχεια κατάθλιψη, αλλά όπως κάθε άλλο είδος κατάθλιψης, πιθανότατα οφείλεται σε πολλά διαφορετικά πράγματα.
Η επιλόχεια περίοδος είναι μια ιδιαίτερα ευαίσθητη περίοδος, κατά την οποία πολλές από τις συνηθισμένες αιτίες της κλινικής κατάθλιψης όπως βιολογικές αλλαγές, ακραίο στρες και σημαντικές αλλαγές στη ζωή συμβαίνουν ταυτόχρονα.
Για παράδειγμα, τα ακόλουθα μπορεί να συμβούν μετά τον τοκετό:
- Δεν κοιμάστε τόσο πολύ όσο πριν.
- Το σώμα σας αντιμετωπίζει σημαντικές ορμονικές διακυμάνσεις.
- Αναρρώνετε από το σωματικό συμβάν του τοκετού, το οποίο μπορεί να περιελάμβανε ιατρικές παρεμβάσεις ή χειρουργικές επεμβάσεις.
- Έχετε νέες και απαιτητικές ευθύνες.
- Μπορεί να είστε απογοητευμένες με το πώς πήγε ο τοκετός σας.
- Μπορεί να νιώθετε απομονωμένες, μοναχικές και μπερδεμένες.
Επιλόχεια κατάθλιψη: Όχι μόνο για γονείς με μωρά
Αξίζει να θυμόμαστε ότι η «επιλόχεια» ουσιαστικά σημαίνει την επιστροφή στην περίοδο που δεν είναι έγκυος. Έτσι, όσοι έχουν υποστεί αποβολή ή έκτρωση μπορούν επίσης να βιώσουν πολλές από τις ψυχικές και σωματικές επιπτώσεις της επιλόχειας περιόδου, συμπεριλαμβανομένης της επιλόχειας κατάθλιψης.
Επιπλέον, οι σύντροφοι που δεν κάνουν γέννα μπορούν επίσης να έχουν διάγνωση επιλόχειας κατάθλιψης. Παρόλο που μπορεί να μην βιώσουν τις σωματικές αλλαγές που προκαλούνται από τον τοκετό, βιώνουν πολλές από τις αλλαγές που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής τους.
Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 7% έως 9% των πατέρων διαγιγνώσκονται με επιλόχεια κατάθλιψη, ειδικά μεταξύ 3 και 6 μηνών μετά τον τοκετό.
Ποια είναι τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης;
Για να διαγνωστεί η επιλόχεια κατάθλιψη, τα συμπτώματα είναι συνήθως παρόντα σχεδόν καθημερινά και τείνουν να διαταράσσουν την καθημερινή ρουτίνα. Μερικά από αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Κατασταλτική διάθεση
- Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που σας ενδιέφεραν
- Αϋπνία
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση
- Ενοχές
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Έντονη αλλαγή στο βάρος
- Ψευδαισθήσεις
- Σκέψεις αυτοκτονίας
Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολία στον θηλασμό ή τη σίτιση με το στήθος και στη δημιουργία δεσμού με το μωρό.
Εάν αισθάνεστε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να βιώνει αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας το συντομότερο δυνατό. Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ιατρική πάθηση.
Τι προκαλεί την επιλόχειο κατάθλιψη;
Η ακριβής αιτία της επιλόχειας κατάθλιψης είναι προς το παρόν άγνωστη. Ωστόσο, πιστεύεται ότι ένας συνδυασμός παραγόντων μπορεί να παίζει ρόλο στην ανάπτυξή της. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν:
- Γενετική
- Ορμόνες
- Προηγούμενα ψυχολογικά προβλήματα
- Παράγοντες άγχους της ζωής που συνοδεύουν ένα νέο μωρό
Η δυσλειτουργία των αναπαραγωγικών ορμονών αμέσως μετά τον τοκετό παραμένει ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι η επιλόχεια κατάθλιψη εμφανίζεται σε ορισμένα άτομα.
Πώς διαγιγνώσκεται η επιλοχεια καταθλιψη;
Ο έλεγχος για την επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί συνήθως να γίνει 2 έως 6 μήνες μετά τον τοκετό, σύμφωνα με έρευνα του 2021. Το 2019, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAΠ) συνέστησε την ενσωμάτωση του τακτικού ελέγχου για την επιλόχεια κατάθλιψη στις επισκέψεις για την υγεία του παιδιού σε ηλικία 1, 2, 4 και 6 μηνών, καθώς η ύπαρξη ενός γονέα με επιλοχεια καταθλιψη μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στα παιδιά και οι παιδίατροι έχουν τακτική πρόσβαση στους γονείς σε αυτές τις επισκέψεις.
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας ρωτήσει για την τρέχουσα ψυχική και σωματική σας υγεία και για τυχόν φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Μπορεί επίσης να σας ρωτήσει για το ιστορικό σας με άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει την Κλίμακα Κατάθλιψης του Εδιμβούργου, ένα ερωτηματολόγιο που βοηθά τον γιατρό σας να προσδιορίσει τον κίνδυνο εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης.
Εάν έχετε έντονα συναισθήματα θλίψης, σκέψεις αυτοκτονίας ή δυσκολεύεστε να φροντίσετε το μωρό σας, είναι απαραίτητο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας το συντομότερο δυνατό, ακόμη και αν είναι νωρίτερα από τους συνήθως συνιστώμενους 2 έως 6 μήνες.
Πότε ξεκινά συνήθως η επιλόχεια κατάθλιψη;
Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να ξεκινήσει αμέσως μόλις γεννήσετε, αλλά πιθανότατα δεν θα το καταλάβετε αμέσως, καθώς είναι αναμενόμενο να νιώθετε λύπη, εξάντληση και γενικά «αδιαθεσία» κατά τις πρώτες ημέρες μετά την άφιξη του μωρού σας.
Μπορεί να μην είναι παρά μόνο αφού περάσει το τυπικό χρονικό διάστημα της επιλόχειας μελαγχολίας που θα συνειδητοποιήσετε ότι συμβαίνει κάτι πιο σοβαρό.
Η επιλόχεια περίοδος περιλαμβάνει γενικά τις πρώτες 4 έως 6 εβδομάδες μετά τη γέννηση και πολλές περιπτώσεις επιλόχειας κατάθλιψης ξεκινούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί επίσης να αναπτυχθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έως και 1 χρόνο μετά τον τοκετό, οπότε μην υποτιμάτε τα συναισθήματά σας εάν συμβαίνουν εκτός της τυπικής επιλόχειας περιόδου.
Υπάρχει κάποια έρευνα σχετικά με το πόσο διαρκεί συνήθως η επιλόχεια κατάθλιψη;
Επειδή η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να εμφανιστεί από μερικές εβδομάδες έως 12 μήνες μετά τη γέννηση, δεν υπάρχει μέσο χρονικό διάστημα που διαρκεί. Μια παλαιότερη ανασκόπηση διαχρονικών μελετών του 2014 υποδηλώνει ότι τα συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης βελτιώνονται με την πάροδο του χρόνου, με πολλές περιπτώσεις κατάθλιψης να υποχωρούν 3 έως 6 μήνες μετά την έναρξή τους.
Ωστόσο, μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι το 25% των συμμετεχόντων είχαν αυξημένα καταθλιπτικά συμπτώματα 3 χρόνια μετά τον τοκετό. Αυτή η μελέτη σε πάνω από 4800 γυναίκες υποδηλώνει ότι ο έλεγχος για επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να χρειαστεί να συνεχιστεί περισσότερο από το τρέχον πρότυπο των 6 μηνών. Επίσης, προσδιόρισαν την ύπαρξη προϋπάρχουσας διαταραχής της διάθεσης ή διαβητικής πάθησης ως πιθανούς παράγοντες κινδύνου για μακροχρόνια επιλόχεια κατάθλιψη.
Γιατί η επιλόχεια κατάθλιψη διαρκεί περισσότερο σε ορισμένους ανθρώπους;
Το χρονοδιάγραμμα για την επιλόχεια κατάθλιψη είναι διαφορετικό για όλους. Εάν έχετε ορισμένους παράγοντες κινδύνου, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επιλόχεια κατάθλιψη διαρκεί περισσότερο, ακόμη και με θεραπεία. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας και το χρονικό διάστημα που είχατε συμπτώματα πριν από την έναρξη της θεραπείας μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης.
Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Ιστορικό κατάθλιψης ή άλλων ψυχικών παθήσεων
- Δυσκολίες θηλασμού ή θηλασμού
- Μια περίπλοκη εγκυμοσύνη ή τοκετό
- Έλλειψη υποστήριξης από τον σύντροφό σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας και τους φίλους σας
- Άλλες σημαντικές αλλαγές στη ζωή που συμβαίνουν κατά την περίοδο της επιλόχειας περιόδου, όπως μια μετακόμιση ή απώλεια εργασίας
- Ιστορικό επιλόχειας κατάθλιψης μετά από προηγούμενη εγκυμοσύνη
Δεν υπάρχει τύπος για να προσδιοριστεί ποιος θα βιώσει επιλόχεια κατάθλιψη και ποιος όχι ή για πόσο καιρό θα διαρκέσει. Αλλά με τη σωστή θεραπεία, ειδικά όταν λαμβάνεται έγκαιρα, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση ακόμη και αν έχετε έναν από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου.
Πώς μπορεί η επιλόχεια κατάθλιψη να επηρεάσει τη ζωή σας;
Εκτός από τα δύσκολα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει η επιλόχεια κατάθλιψη, μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις σας. Δεν είναι δικό σας λάθος. Αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για να λάβετε θεραπεία που μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της κατάθλιψής σας.
Το να ζητάτε βοήθεια μπορεί να είναι καλό τόσο για εσάς όσο και για τις σχέσεις σας, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με:
- Ο σύντροφός σας: Εάν έχετε αποσυρθεί ή απομονωθεί, η σχέση σας με τον σύντροφό σας θα μπορούσε να επηρεαστεί. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, όταν ένα άτομο έχει επιλόχεια κατάθλιψη, ο σύντροφός του έχει διπλάσιες πιθανότητες να την αναπτύξει κι αυτός.
- Η οικογένεια και οι φίλοι σας: Άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να υποψιάζονται ότι κάτι δεν πάει καλά ή να παρατηρήσουν ότι δεν συμπεριφέρεστε όπως ο εαυτός σας, αλλά μπορεί να μην ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν ή να επικοινωνήσουν μαζί σας. Αυτή η απόσταση μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο μοναχικοί.
- Τα παιδιά σας: Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας με το μωρό σας. Εκτός από το ότι επηρεάζει τον τρόπο που φροντίζετε σωματικά το μωρό σας, η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που συνδέεστε με το μωρό σας μετά τη γέννηση. Μπορεί επίσης να βλάψει τις υπάρχουσες σχέσεις σας με μεγαλύτερα παιδιά.
Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ακόμη ότι η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην κοινωνική και συναισθηματική ανάπτυξη ενός παιδιού. Μια μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα παιδιά των συμμετεχόντων στη μελέτη που είχαν επιλόχειο κατάθλιψη ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν προβλήματα συμπεριφοράς ως μικρά παιδιά και κατάθλιψη ως εφήβους.
Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό;
Αν έχουν περάσει 2 εβδομάδες μετά τον τοκετό και εξακολουθείτε να βιώνετε έντονα συναισθήματα θλίψης, πιθανότατα δεν πρόκειται για μελαγχολία. Αλλά αυτό δεν χρειάζεται να είναι άσχημα νέα: Μπορείτε σίγουρα να κάνετε κάτι για τον τρόπο που αισθάνεστε. Δεν χρειάζεται να περιμένετε.
Όταν αποφασίσετε να ζητήσετε βοήθεια, να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς. Μπορεί να είναι δύσκολο να μιλήσετε για τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τη νέα γονεϊκότητα και μπορεί να είναι τρομακτικό να αποκαλύψετε πόσο δύσκολα περνάτε.
Ωστόσο, όσο πιο ανοιχτοί είστε σχετικά με την επιλόχειο κατάθλιψη, τόσο καλύτερα και πιο γρήγορα ένας επαγγελματίας υγείας θα μπορεί να σας βοηθήσει.
Τα πάτε περίφημα
Θυμηθείτε, δεν φταίτε εσείς για την επιλόχειο κατάθλιψη. Ο γιατρός σας δεν θα σας θεωρήσει «κακή» ή αδύναμη γονέα. Χρειάζεται δύναμη για να προσεγγίσετε και το να ζητήσετε βοήθεια είναι μια πράξη αγάπης για εσάς και την οικογένειά σας.
Πώς μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από την επιλόχειο κατάθλιψη;
Μην νιώθετε ότι χρειάζεται να ξεπεράσετε την επιλόχειο κατάθλιψη μόνες σας. Η λήψη βοήθειας σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να συνεχίσετε να αγαπάτε και να φροντίζετε το μωρό σας όσο καλύτερα μπορείτε.
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη θεραπεία της επιλόχειας κατάθλιψης και μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε περισσότερες από μία στρατηγικές. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να επιταχύνουν την ανάρρωση.
Μην σταματήσετε μέχρι να βρείτε έναν συνδυασμό θεραπειών που να σας ταιριάζει. Η ανακούφιση από την επιλόχειο κατάθλιψη είναι δυνατή με τις σωστές παρεμβάσεις.
Ακολουθούν ορισμένες επιλογές:
- Αντικαταθλιπτικά: Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει έναν Εκλεκτικό Αναστολέα Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης (SSRI) για τη θεραπεία της κατάθλιψής σας. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα SSRI. Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να βρει ένα που αντιμετωπίζει καλύτερα τα συμπτώματά σας με τις λιγότερες παρενέργειες. Πολλά Εκλεκτικό Αναστολέα Επαναπρόσληψης Σεροτονίνης είναι συμβατά με τον θηλασμό ή το θηλασμό, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο πάροχός σας γνωρίζει εάν θηλάζετε, ώστε να μπορεί να επιλέξει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή και δοσολογία.
- Συμβουλευτική: Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι μια στρατηγική πρώτης γραμμής για τη θεραπεία της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων της επιλόχειας κατάθλιψης. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για την εύρεση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας στην περιοχή σας.
- Ομαδική θεραπεία: Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους γονείς που είχαν επιλόχεια κατάθλιψη. Η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης, είτε αυτοπροσώπως είτε διαδικτυακά, μπορεί να είναι μια πολύτιμη σανίδα σωτηρίας. Για να εντοπίσετε μια ομάδα υποστήριξης για την επιλόχεια κατάθλιψη στην περιοχή σας, δοκιμάστε να κάνετε αναζήτηση ανά πολιτεία στο Πρόοδος μετά τον τοκετό.
Συμπέρασμα
Η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε μόλις απέκτησε μωρό, ακόμη και τον γονέα που δεν τον γέννησε. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε κάνει ή κάνετε κάτι λάθος.
Εάν έχουν περάσει περισσότερες από 2 εβδομάδες από τη γέννηση του μωρού σας και βιώνετε συναισθήματα θλίψης και κόπωσης και δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με το μωρό σας, είναι πιθανό να έχετε επιλόχεια κατάθλιψη.
Για ορισμένα άτομα, η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες ή και περισσότερο. Η κατάθλιψη επηρεάζει ολόκληρο το σώμα σας, όχι μόνο τον εγκέφαλό σας, και χρειάζεται χρόνος για να νιώσετε ξανά ο εαυτός σας. Μπορείτε να αναρρώσετε πιο γρήγορα ζητώντας βοήθεια για την επιλόχεια κατάθλιψη το συντομότερο δυνατό.
Μπορεί να είναι δύσκολο να επικοινωνήσετε μαζί του όταν δυσκολεύεστε, αλλά προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας, ένα έμπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο ή τον επαγγελματία υγείας σας εάν πιστεύετε ότι η κατάθλιψή σας επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας ή την ικανότητά σας να φροντίζετε το μωρό σας.